青汁チーズつくね

  • 2019年10月30日
  • 2019年10月30日
  • レシピ

青汁入りチーズつくね

青汁をひき肉に混ぜ込んで、チーズつくねに。
低脂質・高タンパクな鶏肉はダイエット中の方やトレーニングなどで体づくりをしている方にもおすすめの食材です。
チーズ入りでカルシウムもたっぷり。味付けはみそだけですが、チーズのコクと相性バッチリです。

青汁入りチーズつくね

材料

8個分

鶏ひき肉 300g
青汁(粉末3g) 1本
みそ  大さじ1
ベビーチーズ 4個
サラダ油 適量

 

作り方

  1. ベビーチーズは2等分に切る。
  2. ボウルに鶏ひき肉、青汁、みそを入れて粘りが出てくるまでよく捏ねる。
  3. 8等分に分け、ベビーチーズを包んで丸く成形する。サラダ油をひいたフライパンに並べ、弱めの中火で両面焼きく。

 

エネルギー847kcal、塩分3.9g