効果的なダイエットドリンクとして、世界的にも愛飲している人が多い青汁。
ダイエットというと、ハードな運動や食事制限を取り入れた方法が一般的となっているのですが、青汁には特別なことをせずとも、飲むだけ手軽にダイエットをサポートしてくれる、こだわりのポイントがたくさん隠されているんです。
そこで今回は、青汁を飲むとどうして痩せやすく太りにくい体質へと変わっていくことができるのか、興味深いダイエットとの深い関係性についてチェックしてみましょう！
青汁で痩せる理由①腸内環境が健やかに
話題性があり、リピーターが後を絶たない優秀な青汁には、日々の食事からは十分な量を摂取することが難しい、乳酸菌をプラスしている商品も多数あります。
青汁に含有されている野菜の酵素や、プラスの栄養成分である乳酸菌は、腸内環境を健やかに整えながら、痩せ菌とよばれている善玉菌を増やし、デブ菌とよばれる悪玉菌の発生を抑えます。
すると、カラダの代謝がどんどん高まっていくので、消費されるエネルギー量が増え、腸から健やかに、痩せやすい体質に変わっていくのです。
青汁で痩せる理由②食物繊維による満腹サポート
青汁のメインの栄養素となる食物繊維は、多数の商品に5～10g程度と高含有されています。
食物繊維というと、腸のぜん動運動を活性化し、するんとしたお通じをサポートしてくれるイメージを多くの人が持っていることでしょう。
実は青汁の食物繊維には、腸にたっぷりの水分を溜め込む働きがあるため、食前に摂取しておくと、満腹感が持続しやすくなり、食べすぎてしまうトラブルを防止しながら、自然に摂取カロリーを抑えていくことができるのです。
また、フルーツ系やカボチャ・サツマイモなどが入った青汁の場合は、やさしい甘みがスイーツのような満足感を与えてくれるため、一般的なお菓子を食べるよりも低カロリー、必要な栄養を補いながら、効率的にダイエットできるメリットがあるんですよ。
青汁で痩せる理由③むくみのケアができる成分が豊富
青汁には、本当にたくさんの野菜やフルーツがメインの素材として使われているのですが、その中でも、女性にとって深刻なむくみの改善・予防をサポートしてくれる嬉しいメリットがある野菜をご紹介します。
まずアスパラガス・キャベツ・セロリには体内の過剰な水分を排除してくれる成分があり、利尿効果がとても高いです。
明日葉にはセルライトやむくみの原因となる体内の不要な物質や脂質を代謝したり、カリウムの含有によって、余分な塩分・水分を体外へ流してくれる働きがあります。
そのため、青汁を日々のダイエットに活用していると、体内に不要な物質を溜め込みにくくなり、カラダの内側からすっきり軽く、むくみ知らずの体質に変わることができます。
セルフではケアが難しいむくみは、放置してしまうと、そのままセルライトに変わってしまうリスクも。
青汁は、まるでカラダの内部をお掃除するように、むくみやセルライトの原因物質を押し出すため、大幅なウエイトダウンの効果も期待することができます。
青汁を活用したおすすめのダイエット法3選！
青汁には、ダイエットに効果的な成分がたくさん含有されているので、そのメリットを生かしたダイエット方法が気になりますね。
ここからは、青汁を上手に活用しながらダイエット成功を狙うための、手軽でおすすめなダイエット方法3選をご紹介していきます！
食前青汁のダイエット
食前青汁のダイエットは、食事をする前に青汁を飲んでおく初心者でも実践しやすいダイエット方法です。
ほのかな甘みと苦みが混ざり合った青汁を食事の前に摂取しておくと、食物繊維や酵素などの栄養成分が腸にたっぷりの水分を溜め込むので、満腹感を感じやすくなり、食べすぎの防止につながります。
すると、いつもの食事量が徐々に抑えられて、無理なく自然にカロリーカットができるので、続けるたびに体型のより良い変化や体重減少につなげることができますよ。
青汁で置き換えダイエット
青汁のダイエット方法の中でも特に定番・人気なのが、食事の代わりに青汁を摂取する置き換えダイエット。
青汁を朝・昼・夜の食事の代わりに置き換えると、およそ600～800kcalものカロリーカットにつながるため、体重の減少やポッコリお腹の引き締めに効果が期待できます。
特に夜は、朝や昼よりも活動量が減り、食事量も多いもの。
そのため、この夜のタイミングで青汁の置き換えダイエットをすると、消費されるカロリー量が増えるので、比較的早い段階で体重や体型の変化を実感することができるでしょう。
青汁とながらトレーニングでダイエット
青汁のダイエット法の中でも、効果が実感しやすく、筋肉をつけながら、メリハリボディを目指せるのが、青汁の摂取とながらトレーニングのダイエット！
ながらトレーニングとは、音楽を聴きながら・お風呂に入りながら・テレビを見ながら、といった、日常の中に上手に運動を取り入れたダイエット法のことを言い、良い意味で気持ちが分散されるので、ダイエットやトレーニングに感じやすい苦しさや負担を感じるデメリットが少なくなります。
ながらトレーニングは、たとえば、
- バスタブにつかりながらバタ足をする
- 音楽を聴きながらヨガをする
- テレビを見ながらその場でジョギングするように足上げをする
- ドライヤーをかけながらつま先立ちの姿勢をキープする
などの方法があり、トレーニングの合間の水分摂取に青汁を活用すると、喉とカラダの渇きをうるおいで満たしながら、効率よくダイエットに効果的な栄養成分を補えるメリットがあります。
ダイエットに青汁を飲むときのポイント
青汁を生かしたダイエット法を実践するときには、代謝を高めることも成功の秘訣になるため、カラダを冷やさないように意識してみましょう。
そのため、
- ぬるま湯で割った青汁を飲むようにする
- できるだけ常温の青汁を飲むようにする
- 最低でも週に3日、1ヶ月は継続するようにする
といった3つのポイントが重要になります。
ただ単に青汁を摂取するのではなく、ダイエットを意識した食事内容にシフトしたり、カラダをこまめに動かすことを心がけていると、青汁の原料のダイエット成分・栄養成分が体内で活かされ、予定していたよりも早めのダイエット効果が期待できますよ♪
～おわりに～
カラダに負担をかけず、健康的なダイエットを目指すあなたに、万能な青汁はまさに理想的なダイエットドリンク！いろいろな野菜が入った青汁を選ぶとたくさんの栄養素が取れます。置き換えダイエットにはぴったりの食品です。
腸内環境を整えたり、代謝をUPするなど、ダイエット成功の根本的なポイントにアプローチできる青汁で、今までよりも満足・納得のダイエット成功を目指していきましょうね！
