いろいろな健康ドリンクがラインナップされている中、青汁は古い時代からたくさんの人に親しまれている、代表的な健康飲料。
今回は、そんな栄養満点の青汁に、どんな栄養成分があるのか、気になる詳細を徹底解説！
青汁に含有された栄養成分から期待できる、気になる効果・メリットも合わせてお伝えしますので、さらに充実した健康的な毎日を目指してくださいね。
食物繊維×便秘解消！
青汁には、毎日の食事では十分な量を補うことが難しい、たっぷりの食物繊維が含有されています。
美容やダイエット、健康に欠かせない食物繊維は、腸にダイレクトに吸収され、ぜん動運動を活性化しながら、善玉菌を増やすはたらきがあるため、ガンコな便秘を解消・予防し、日々のお通じをするんと快適に整えてくれます。
また、食事から摂取された糖質・脂質の吸収を抑えるはたらきや、腸に水分を溜め込む作用を持っているので、血糖値の数値を安定させたり、満腹感を維持して食べすぎの防止をする効果も期待できますよ。
ビタミン・ミネラル×美肌・健康体に
青汁には、各種のビタミン・ミネラルがバランスよく含まれているため、たった1杯の摂取でも、みだれがちな栄養バランスを整えることができます。
ビタミン群は、お肌の新陳代謝を活性化し、エイジングサインや肌荒れのあるお肌状態を修復したり、紫外線ダメージによって発生するシミの原因、メラニン色素の発生をおさえながら、透明度の高い美肌に整える効果が！
大麦若葉やケールの素材をメインに使った青汁には、
- ビタミンB：皮膚細胞の働きを活性化したり、皮膚や粘膜の健康を維持する。肌荒れの改善や予防、脂肪を分解、燃焼する
- ビタミンA：皮脂の過剰な分泌を抑えたり、お肌細胞を増やしてシワやたるみを予防
- ビタミンE：肌老化の原因となる活性酸素の発生を抑え、血液やリンパ液のめぐりを活性化し、明るい肌色に整える
- ビタミンC：紫外線ダメージによるメラニン色素の発生を抑え、シミやくすみ、そばかすを予防、カラダの疲労回復に役立つ
といった栄養素がバランスよく含有されているため、女性にとって理想的な美容効果はもちろん、健康面でもさまざまなメリットを期待することができるんです。
さらにビタミン群には、日々蓄積されてしまうカラダの疲労を軽減する効果があるといわれているため、青汁を飲むたびに、エネルギッシュな毎日を送ることができるでしょう。
ミネラルには、カラダの根本的な機能を安定化させ、健康な体質へと導く効果が期待されているため、青汁を飲む人ほど健康であることにも、納得できるのではないでしょうか◎
鉄分×貧血予防
青汁に含有された栄養成分というと、ここまでにご紹介した食物繊維・ビタミン・ミネラル、というイメージが多いかもしれません。
実は青汁の原料となる素材には、たっぷりの鉄分までもが含有されている特徴・魅力のポイントが隠されているんです。
女性に特に多い健康面でのトラブル、貧血は、丈夫な血液が栄養不足などの原因によって、スムーズに産生・体内に行き渡らなくなってしまう症状。
貧血があると、ちょっとしたきっかけでも疲れやすくなったり、めまいやふらつき、肌色がくすんでしまうなどのトラブルが頻繁になってしまいますよね。
青汁には、丈夫な血液をどんどんと産生しながら、貧血を改善・予防する鉄分が豊富に含まれているため、血色が良くなるなど、お肌とカラダの内側からの美容・健康にアプローチすることができるのです。
ルテイン×眼精疲労
ケールやホウレン草など、栄養価の高い食品に豊富に含有されているルテイン。
「天然のサングラス」とも呼ばれるほど、魅力的なフレーズが話題を集めているルテインは、紫外線ダメージやパソコン、スマホから発せられるブルーライトの刺激を最小限に抑える効果が期待できます。
眼精疲労の緩和や予防に役立つサプリメントや健康食品にも使われることが多いルテインは、カラダの内部では合成できない特殊な性質を持っているため、青汁でバランスよく摂取することがポイントになります。
わたしたちの仕事やライフスタイルを過ごすことに欠かせないスマホやパソコンですが、実はブルーライトの発生によって、瞳は想像以上のダメージを受け、疲れが蓄積した状態になっているんです。
青汁からルテインをバランスよく摂取すると、加齢黄斑変性の発症率の減少や、眼精疲労、目の疲れが原因の肩こりや頭痛などの緩和・予防に役立つことが、アメリカの研究機関からも報告されています。
目の疲れは、それだけで日常生活に支障をきたしてしまうトラブルが併発してしまうもの。
ですが、青汁からのルテイン摂取によって、眼精疲労が原因の頭痛や目の痛み、睡眠の質の低下など、すべてのトラブルがじっくりと改善・予防されていくことでしょう。
ポリフェノール×アンチエイジング
青汁を毎日の美容や健康に役立てている人ほど、実際の年齢よりも若々しく、エネルギッシュな印象に映りますよね。
その理由は、青汁には若々しさの源、ポリフェノールという、抗酸化作用成分が豊富に含有されているからなんです。
お肌や細胞、カラダの老化は、紫外線・ストレス・疲労・喫煙・アルコールなど、ちょっとしたきっかけでも発生してしまう、活性酸素が大きな原因といわれています。
青汁に含有されたアンチエイジングにも役立つポリフェノールは、活性酸素の発生を抑えたり、除去する働きがあるため、習慣的な摂取で年齢を感じさせない、カラダとお肌、細胞の若々しさをキープすることができるのです。
青汁のポリフェノールはお肌やカラダ、細胞の酸化に対抗する物質なので、アンチエイジングに役立つことはもちろん、
- 血糖値の上昇を防ぐ
- 良質な睡眠をサポートする
- 紫外線を吸収して防護する
- 肝機能を健やかな状態に維持する
といった、健康の面にも嬉しいメリットがたくさん備わっています。
ただ、ポリフェノールはとても繊細でデリケートなので、摂取をしても時間の経過とともに体内から減少してしまう性質があります。
そのため、青汁をこまめに摂取し、常にポリフェノールを体内に補う意識を持っておくと、活性酸素に負けない丈夫で若々しいお肌・カラダを維持することができるでしょう。
～おわりに～
たくさんの栄養成分を野菜やフルーツから補おうとしても、その方法はときに手間も時間もコストもかかってしまうもの。
青汁を取り入れた習慣を持つと、このドリンクひとつで、たくさんの栄養成分を補うことができ、カラダもお肌も、ココロまでもが美しく、健やかに変わっていくことができそうですね。
こちらのコンテンツでは、人気の青汁をランキングした情報もアップしていますので、そちらも一緒に参考にしながら、あなたにベストな青汁を上手に選んで、カラダとお肌の内側からの美容と健康を目指していきましょう！
