青汁は栄養価は高いものの、「ちょっぴり苦くてまずい…。」なんてイメージが一般的ですよね。
ですが青汁は、各メーカーの商品改良が進み、今では飲みやすい有糖タイプや、お手軽に飲める飲料タイプなど、種類も豊富で老若男女に愛される飲み物に変わりつつあります。
そんな大人気の青汁を習慣的の飲んでいる人も多いと思いますが、青汁を効果的に飲むには「朝と夜ならどちらがおすすめ？」「ダイエットに効果的なタイミングは？」と思ったことはありませんか？
こちらの記事では、青汁の効果的な飲み方とメリットを実感できるベストな摂取タイミングについてお伝えします。
青汁を飲むタイミングは朝？それとも夜？
青汁を習慣にしている人は朝に飲んだり、夜に寝る何時間前などのタイミングで飲んでいる人が多いんです。
また最近では、飲みやすい飲料タイプもあるので、コンビニでお弁当と青汁のペットボトルを買ってお昼に青汁を飲んでいる女性もよく見かけますよね。
青汁を飲むタイミングは人それぞれ自由ですが、青汁を飲むタイミングによっては実は実感できる効果が変わってくるんですよ。
青汁を飲むタイミングを朝にするときの効果
青汁の摂取を朝にすると、野菜の栄養素を無駄なく吸収することができます。青汁にはビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので、一日に必要な栄養素を朝にたくさん吸収できます。
すると、一日のスタートが快適になり、エネルギッシュで前向きな一日を過ごすことができるんです。
朝の青汁はエネルギーや不足しやすい栄養補給にピッタリですが、朝一番に冷たい青汁を飲むのが苦手な方も多いことでしょう。
ですが、熱々のホットで飲むと、青汁の栄養素が破壊されてしまうので、常温の摂取がおすすめ◎
また牛乳や豆乳などで割って飲むと、青汁にはない栄養素を補えたり、風味や味わいがマイルドになるので、美味しく続けやすいメリットもありますよ。
青汁を飲むタイミングを夜にするときの効果
青汁の代表的な原料のケールには、質の良い睡眠へとアプローチするメラトニンが豊富に含まれています。
ケールのメラトニンには、精神を安定させて、眠気を誘い、安眠へと導く嬉しいメリットが！
そのため、寝る2～3時間前に青汁を飲んでおくと、不眠症などの改善に一役買ってくれます。
また、青汁を眠る前に飲むと、眠っている間に腸の環境を整えるので、便秘解消にも効果的◎
夜の寝付きが悪い人や、便秘の人は夜に青汁を飲んでみると、きっとカラダと睡眠の質のより良い変化が実感できるはずです。
青汁は、ホットミルクやホットココアなどのに混ぜて飲む方法もおすすめ。
温かな飲み物と青汁のブレンドは、カラダを内側から保温するため、睡眠の質もあがりぐっすり快眠ができるようになります。
80度以下の熱さになってから青汁の粉末を混ぜと、栄養素の破壊を最小限に抑えることができますよ。
青汁を飲むタイミングは食前がおすすめ
青汁の効果は実感するためには、習慣化がもっとも重要なポイント。
一日のどのタイミングで青汁を飲むかは、あらかじめ決めているほうが忘れなくていいでしょう。
たとえば、食前に青汁を飲む習慣を持っておくと、満腹感が持続し、食べすぎの防止からダイエット効果が期待できます。
青汁には腸にたっぷりの水分を溜め込み、満腹感を維持する食物繊維が豊富に含まれているため、食前に飲むと、いつもより食事を減らしても満腹感を感じることができます。
現在では飲みやすい飲料タイプの青汁もラインナップされているので、出先でも簡単に飲むことができるのでおすすめです。
飲みやすい青汁を選ぶ
青汁を習慣化するためには、飲みやすいタイプや持ち運びやすいタイプを選ぶことがおすすめです。
青汁のお試しセットは通常よりもリーズナブルに販売されているので、まずは青汁の特徴や効果を知るためのきっかけに利用してみても良いでしょう。
またヨーグルトやコーンポタージュなどに青汁の粉末を混ぜて、色んな楽しみ方のレシピも掲載しているので是非ご覧になってくださいね。
まとめ
青汁が長い間たくさんの人に親しまれているのは、それだけの理由があると納得できましたね。
習慣的に飲む人の多くは野菜不足の解消を実感して、健康的になれることを実感することができます。
青汁を飲むタイミングを変えるだけでも、普段の不足しがちな野菜の栄養の補給にプラスしてダイエットや美容、メンタル面の安定など、理想的なメリットを実感することができますよ。
