胃が下がる「胃下垂」という方は周りにいませんか？では「腸下垂」なんて言葉は聞いたことがありますか？
実は腸をはじめとしたその他の内臓も、胃袋同様下へと下がってしまうんです。
腸下垂になるとどうなるの？
- 慢性的な便秘で何をしても便秘が改善されない
- 胃もたれしやすい
- 口臭・ガスの匂いがきつい
- ゲップが出やすい
- 冷え性になりやすい
- くびれがなく、何をしても痩せられない
- 疲れやすい
腸下垂になると、垂れ下がった腸の中に便が溜まるだけでなく、きちんと消化されなかったものが、いつまでも腸の中に溜まってしまいます。体の中にゴミがいつまでもあるような状態です。それゆえ体臭がきつくなったり、悪臭を放つようになります。
エネルギーもきちんと取れないので疲れやすく、冷えやすくなってしまうのです。
腸下垂の原因は？
- 猫背である
- 無理なダイエットを実行した
- 腹直筋が弱っている
無理な食事制限のダイエットは筋肉を減らすだけです。内臓を支えているインナーの筋肉まで落ちてしまいます。また、姿勢が悪いのも筋力不足。姿勢を保つための筋肉が必要になってきます。
あなたは大丈夫？腸下垂チェック
- 超頑固な便秘である
- 寝ている時には何でもないのに、立ち上がると下腹がぽっこりと出てしまう
- 下腹部が冷たい
当てはまるという方は、おへその形をチェックしてみましょう。
あなたのおへその形はどうなっていますか？
- 縦型である。横型、またはへの字型。
縦型である方は、腸下垂の心配はあまりありません。けれどもお腹が冷えている。というのであれば要チェックです。
横型、もしくはへの字型という方は、腸下垂かもしれません。
腸が下がるとおへそも引っ張られて横型になってしまいます。
私、腸下垂かも？！となったら…
以上のチェックで、腸下垂の特徴と当てはまってしまても、大丈夫！心配しないでください！
腸下垂は努力次第で治せるんです！
まずは深い呼吸をすること、運動をすること。特にヨガはインナーを鍛え、内臓を正常な位置に引き上げてくれます。特に頭を下にして、足を上げるような運動は重力で内臓が正位置に戻ります。逆立ちなども有効です。
その他に腸を正位置に戻す方法はマッサージです。
今回は簡単に行えるマッサージ法をお伝えします。
まずは腸を正常な位置に戻すための準備運動を行なった後、マッサージをします。
準備運動
腸のマッサージ
腸を正常な位置に戻すマッサージ
深呼吸をしながら行いましょう。また、ポーズが無理という方は、腰の下に腰を高くするものを入れて行ってください。
お腹のコリをほぐすマッサージ
お腹は案外凝っているもの。凝っている部分には宿便が詰まっているかもしれません。腸下垂じゃ無い方も有効なマッサージです。
ただし、力はあまり入れないように行いましょう。あまり力を入れると内臓を傷つけてしまう恐れがあります。
まずは動いてみましょう
青汁を飲んでも便秘が改善されない！という方は、以上のマッサージを試してみてください。
また、腸下垂は呼吸の浅さ、姿勢の悪さや筋力不足から来ていることが殆どです。思い出したらお腹を凹ます意識をしたり、深呼吸を行い、運動を行う努力をしましょう。
このサイトではヨガもご紹介していきますので、挑戦してみてください。腸下垂だけではなく、心と体も元気になってくると思います。
